Nhím Hoàng Kim
01-23-2011, 12:51 AM
Cách Trừ Bỏ Thói Quen
Thanh Hải Vô Thượng Sư Khai Thị tại Florida, Hoa Kỳ,
Ngày 8 tháng 6, 2001 (Nguyên văn tiếng Anh)
H : Làm cách nào để giúp những người nghiện ngập thoát khỏi bịnh nghiện?
SP : Như là ma túy và rượu phải không ? Quý vị chỉ nên khuyến khích , nếu họ muốn , nhưng chính họ phải tự giúp họ mới được . Nếu họ đang cố gắng giúp chính họ thì quý vị nên khuyến khích , cổ võ càng nhiều càng tốt . Nhưng chỉ có họ mới có thể giúp cho họ . Quý vị chỉ nên đứng một bên ủng hộ , khuyến khích . Khó lắm ! Nhưng nếu họ thật tình muốn trừ bỏ tật xấu đó thì phải mất ba tuần . Bất cứ tật xấu nào cũng có thể bỏ được sau ba tuần . Cho nên hãy khuyên họ cố gắng chịu đựng 21 ngày , rồi sẽ xong , bất cứ tật xấu nào ! Quý vị có thể trừ bỏ bất cứ thói xấu nào trong vòng ba tuần lễ nếu kiên trì mỗi ngày trong vòng 21 ngày . Nếu chịu được trong thời gian đó thì họ sẽ dứt được bịnh nghiện .
V : Họ nên làm gì trong 21 ngày này ?
M : Phải kiêng . Tiết chế tất cả những gì gây nghiện ngập . Thí dụ như , nếu nghiện rượu , họ cần phải kiêng rượu . Dọn sạch tủ lạnh ; tránh xa bạn bè nhậu nhẹt . Thậm chí đừng mơ tưởng đến quán rượu , ngay cả trong mơ cũng không tới gần ! Đừng vòng quanh các tửu quán . Bất cứ đi chợ nào , chỉ nên nhắm mắt lại đi thẳng tới chỗ cần mua . Thí dụ nếu muốn mua bơ thì che mắt lại , đi thẳng đến hàng bơ . Không nhìn bên trái , bên phải , bởi vì đâu đâu cũng có rượu .
Trong thời gian đó , họ nên thay thế rượu bằng những thứ họ thích nhì nhưng vô hại . Thí dụ như , nếu thích xem phim thì nên xem phim mỗi lần . Nếu muốn thì có thể ăn kẹo cao su cho miệng bận rộn . Họ có thể uống luôn miệng : Khi nào muốn uống rượu thì cứ chụp sữa bò , sữa đậu nành , hay nước trái cây thay thế . Nếu đã quen uống rượu từ cái chai nào đó thì họ có thể đổ sữa vào cái chai như vậy rồi cứ uống từ đó . Thay thế bằng cái gì cũng kích thích , vui thú nhưng vô hại . Họ cũng nên dự nhiều sinh hoạt thể thao , gặp gỡ bạn bè sẵn lòng giúp đỡ . Họ có thể đi bác sĩ , thay đổi môi trường sống , đổi việc làm , hay nếu không cần , họ có thể đổi cái gì đó trong lối sống . Thí dụ như , nếu từng thích chơi đá banh (football) nhưng chưa bao giờ bỏ thời giờ ra chơi , thì bây giờ có thể chơi môn này , bất cứ gì giữ họ bận rộn trong 21 ngày đó . Rồi họ sẽ quên tất cả .
Bạn bè rất quan trọng , nhưng chỉ bạn tốt thôi . Nên tránh xa bạn bè uống rượu . Dĩ nhiên họ cũng có thể đi đến lớp yô-ga hay bơi lội . Tu hành có thể giúp rất nhiều , như yô-ga hoặc thiền . Thay thế những thèm muốn thấp kém bằng những cái cao thượng hơn sẽ làm cho họ cảm thấy thăng hoa , giá trị .
Đa số những người uống rượu là vì thói quen . Hơn nữa , họ cũng cảm thấy cuộc đời chán nản nên họ cứ uống hoài , càng uống họ càng ít sinh hoạt . Càng ít sinh hoạt , họ lại càng chán nản . Rồi cứ tiếp tục như vậy hoài trong cái vòng luẩn quẩn . Họ cần phải thay thế thói quen này bằng những cái khác tốt hơn . Họ phải tự nghĩ cho mình , thí dụ như : Trước kia cái gì làm cho họ vui , trong cả cuộc đời từ nhỏ tới bây giờ ? Những sinh hoạt nào họ thích nhất ? Ghi xuống : "Số 1". Những người nào ủng hộ họ nhiều nhất , làm họ hạnh phúc nhất ? Ghi xuống : "Số 2." Những nơi nào đã cho họ kỷ niệm vô cùng sung sướng như một nơi chốn dễ chịu , an nhiên ? Ghi xuống, "Số 3."
Rồi họ cần phải có tất cả những thứ đó trong thời gian này ; rất quan trọng cho họ . Như vậy đời họ sẽ hạnh phúc , tràn đầy và hứng thú . Họ sẽ có đủ sức mạnh và niềm tin để tiến bước , và cũng để quên đi những thói quen không tốt . Nếu chỉ ngồi đó , cố gắng đè nén mà không có gì khác thay thế , họ sẽ tự giết mình . Việc này khó lắm , khó lắm ! Nhưng nếu một người bận rộn đến nỗi tối về nhà là "lăn đùng" như chết , thì dù rượu có để ngay trước mặt , họ cũng không có dịp đụng tới . Họ có thể cố gắng , nhưng sẽ ngủ gục trước chai rượu .
Tất cả chúng ta cũng tương tự như vậy , không phải chỉ có riêng những người nghiện ngập . Nếu quý vị đang ở trong giai đoạn khó khăn , hay đang trải qua một thời kỳ sầu khổ vì lý do gì đó , như là trái tim tan vỡ , một cuộc tình vừa chấm dứt , hoặc làm ăn thất bại -- bất cứ gì làm cho quý vị thất vọng hoặc đau buồn -- đi tìm cái gì thay vào đó ngay tức khắc . Ngồi xuống , lục lọi trí nhớ , trở về quá khứ : Điều gì trước đây đã làm cho mình sung sướng ? Những ai đã làm cho mình vui , dễ chịu ? Nơi nào khơi dậy những cảm tình thích thú nhất trong đời ? Đến đó nếu có thể được . Gặp gỡ những người cùng chung sở thích , những người tốt cho quý vị , những người làm quý vị cảm thấy tự tin , được thương yêu , nâng đỡ , "Bầu bạn". Làm những thứ quý vị hồi trước hay làm hoặc muốn làm , hoặc những thứ quý vị đã làm thử và biết rằng nó sẽ làm cho mình sung sướng . Hãy làm những cái này , hãy làm mình bận rộn với những việc hứng thú , những người vui thú và những nơi thú vị . Lúc đó quý vị không thể nào còn thời giờ để mà ngay cả nghĩ tới rượu nữa .
Phần nhiều chúng ta uống rượu, hút thuốc là bởi vì chán nản hoặc vì băn khoăn lo lắng . Lý do chúng ta băn khoăn , lo nghĩ , chán nản là vì không có những người mình thương , mình thích , không có những sinh hoạt làm chúng ta thích , cho chúng ta vui vẻ ; chúng ta đang ở những nơi mà chúng ta buồn bã , nơi mình không thích . Thành thử quý vị càng buồn sống trong môi trường đó , không bạn bè , không có những sinh hoạt hay , quý vị càng uống rượu hoặc hút sách , làm bất cứ cái gì . Hãy rán qua thời gian khó khăn đó . Hai mươi mốt ngày bảo đảm quý vị sẽ bỏ được bất kỳ thói quen xấu nào , tối đa là 21 ngày , bất cứ cái gì ! Quý vị có thể bỏ bất cứ thói quen nào trong 21 ngày .
Quý vị biết vì sao Phật Thích Ca ngồi dưới gốc Bồ Đề 49 ngày không ? Ngài ngồi thêm cho chắc! (Sư Phụ và mọi người cười) Giê-Su cũng đi sa mạc 49 ngày . Tại sao 49 ngày ? Bảy lần bảy hoặc bảy lần ba . Có nhớ Thượng Đế tạo ra thế giới trong bảy ngày không ? Ngài làm hỏng hết , nhưng ít ra cũng là trong bảy ngày . Cho nên chúng ta có thể lập lại chu kỳ này với nhiều sinh hoạt trong đời sống , nếu muốn thành công . Bởi vậy đôi khi chúng ta có thiền thất . Chúng ta có thể làm dài hơn , nhưng bây giờ đang có rồi . Ai có thời giờ thì cứ ở lại lâu hơn : 21 ngày hoặc 49 ngày , rồi tức khắc thành Phật . Một tháng rưỡi sau , Trung Tâm sẽ đầy Phật đi qua đi lại . (Mọi người cười) Sao lại không ? Ở Tây Tạng , Phật (Tulkus) chạy khắp đường phố . Có nghĩa là đâu đâu họ cũng có Phật sống ; cho nên chúng ta cũng có thể tạo thêm một số ở đây . (Vỗ tay)
Tuy nhiên , cũng có cạm bẫy . Khi đang buồn bã như vầy hoặc đang cần cái gì đó thì rất , rất khó mà đứng lên đi đến những nơi đem lại niềm vui , rất khó liên lạc với những người làm cho mình cảm thấy thương yêu , nâng đỡ , hoặc rất khó đi làm những sinh hoạt mang lại hạnh phúc cho mình . Nhưng phải làm ! Chỉ cần làm thử một lần thôi . Khi đến nơi rồi , quý vị sẽ mừng là mình đã đến .
Chỉ cần nói với họ như vậy . Quý vị phải cố gắng lúc ban đầu , chỉ có vậy thôi ! Lúc đầu rất là quan trọng . Một khi bắt đầu , quý vị sẽ tiếp tục , bởi vì quý vị sẽ được tất cả những niềm vui và hạnh phúc sẽ trở lại . Quý vị sẽ không nhớ thói quen cũ . Có thể vẫn nhớ nhưng ngày tháng của quý vị bây giờ tràn đầy những sinh hoạt và những người quý vị thích -- làm như vậy , tới đó , kể về việc này , nói chuyện vui , nhóm họp với nhau , liên hoan , chơi đùa . Quý vị sẽ không còn thời giờ để mà nghĩ ngợi nhiều . Có thể có nghĩ ngợi , nhưng còn ít hơn là khi không có chuyện gì để làm , khi chỉ có một công việc buồn tẻ và trở về một căn nhà chán ngắt , không bạn bè và cô độc -- sẽ chán chết luôn . Không một ai có thể thoát ra khỏi bệnh nghiền kiểu đó , không có một sự nâng đỡ nào , không có một cái gì vui sướng để mà thay thế . Quý vị cần có những người ưa thích mình , làm mình cảm thấy sung sướng dễ chịu , cần những nơi đem đến niềm vui , và những sinh hoạt mình thích hoặc làm quý vị hạnh phúc .
Thanh Hải Vô Thượng Sư Khai Thị tại Florida, Hoa Kỳ,
Ngày 8 tháng 6, 2001 (Nguyên văn tiếng Anh)
H : Làm cách nào để giúp những người nghiện ngập thoát khỏi bịnh nghiện?
SP : Như là ma túy và rượu phải không ? Quý vị chỉ nên khuyến khích , nếu họ muốn , nhưng chính họ phải tự giúp họ mới được . Nếu họ đang cố gắng giúp chính họ thì quý vị nên khuyến khích , cổ võ càng nhiều càng tốt . Nhưng chỉ có họ mới có thể giúp cho họ . Quý vị chỉ nên đứng một bên ủng hộ , khuyến khích . Khó lắm ! Nhưng nếu họ thật tình muốn trừ bỏ tật xấu đó thì phải mất ba tuần . Bất cứ tật xấu nào cũng có thể bỏ được sau ba tuần . Cho nên hãy khuyên họ cố gắng chịu đựng 21 ngày , rồi sẽ xong , bất cứ tật xấu nào ! Quý vị có thể trừ bỏ bất cứ thói xấu nào trong vòng ba tuần lễ nếu kiên trì mỗi ngày trong vòng 21 ngày . Nếu chịu được trong thời gian đó thì họ sẽ dứt được bịnh nghiện .
V : Họ nên làm gì trong 21 ngày này ?
M : Phải kiêng . Tiết chế tất cả những gì gây nghiện ngập . Thí dụ như , nếu nghiện rượu , họ cần phải kiêng rượu . Dọn sạch tủ lạnh ; tránh xa bạn bè nhậu nhẹt . Thậm chí đừng mơ tưởng đến quán rượu , ngay cả trong mơ cũng không tới gần ! Đừng vòng quanh các tửu quán . Bất cứ đi chợ nào , chỉ nên nhắm mắt lại đi thẳng tới chỗ cần mua . Thí dụ nếu muốn mua bơ thì che mắt lại , đi thẳng đến hàng bơ . Không nhìn bên trái , bên phải , bởi vì đâu đâu cũng có rượu .
Trong thời gian đó , họ nên thay thế rượu bằng những thứ họ thích nhì nhưng vô hại . Thí dụ như , nếu thích xem phim thì nên xem phim mỗi lần . Nếu muốn thì có thể ăn kẹo cao su cho miệng bận rộn . Họ có thể uống luôn miệng : Khi nào muốn uống rượu thì cứ chụp sữa bò , sữa đậu nành , hay nước trái cây thay thế . Nếu đã quen uống rượu từ cái chai nào đó thì họ có thể đổ sữa vào cái chai như vậy rồi cứ uống từ đó . Thay thế bằng cái gì cũng kích thích , vui thú nhưng vô hại . Họ cũng nên dự nhiều sinh hoạt thể thao , gặp gỡ bạn bè sẵn lòng giúp đỡ . Họ có thể đi bác sĩ , thay đổi môi trường sống , đổi việc làm , hay nếu không cần , họ có thể đổi cái gì đó trong lối sống . Thí dụ như , nếu từng thích chơi đá banh (football) nhưng chưa bao giờ bỏ thời giờ ra chơi , thì bây giờ có thể chơi môn này , bất cứ gì giữ họ bận rộn trong 21 ngày đó . Rồi họ sẽ quên tất cả .
Bạn bè rất quan trọng , nhưng chỉ bạn tốt thôi . Nên tránh xa bạn bè uống rượu . Dĩ nhiên họ cũng có thể đi đến lớp yô-ga hay bơi lội . Tu hành có thể giúp rất nhiều , như yô-ga hoặc thiền . Thay thế những thèm muốn thấp kém bằng những cái cao thượng hơn sẽ làm cho họ cảm thấy thăng hoa , giá trị .
Đa số những người uống rượu là vì thói quen . Hơn nữa , họ cũng cảm thấy cuộc đời chán nản nên họ cứ uống hoài , càng uống họ càng ít sinh hoạt . Càng ít sinh hoạt , họ lại càng chán nản . Rồi cứ tiếp tục như vậy hoài trong cái vòng luẩn quẩn . Họ cần phải thay thế thói quen này bằng những cái khác tốt hơn . Họ phải tự nghĩ cho mình , thí dụ như : Trước kia cái gì làm cho họ vui , trong cả cuộc đời từ nhỏ tới bây giờ ? Những sinh hoạt nào họ thích nhất ? Ghi xuống : "Số 1". Những người nào ủng hộ họ nhiều nhất , làm họ hạnh phúc nhất ? Ghi xuống : "Số 2." Những nơi nào đã cho họ kỷ niệm vô cùng sung sướng như một nơi chốn dễ chịu , an nhiên ? Ghi xuống, "Số 3."
Rồi họ cần phải có tất cả những thứ đó trong thời gian này ; rất quan trọng cho họ . Như vậy đời họ sẽ hạnh phúc , tràn đầy và hứng thú . Họ sẽ có đủ sức mạnh và niềm tin để tiến bước , và cũng để quên đi những thói quen không tốt . Nếu chỉ ngồi đó , cố gắng đè nén mà không có gì khác thay thế , họ sẽ tự giết mình . Việc này khó lắm , khó lắm ! Nhưng nếu một người bận rộn đến nỗi tối về nhà là "lăn đùng" như chết , thì dù rượu có để ngay trước mặt , họ cũng không có dịp đụng tới . Họ có thể cố gắng , nhưng sẽ ngủ gục trước chai rượu .
Tất cả chúng ta cũng tương tự như vậy , không phải chỉ có riêng những người nghiện ngập . Nếu quý vị đang ở trong giai đoạn khó khăn , hay đang trải qua một thời kỳ sầu khổ vì lý do gì đó , như là trái tim tan vỡ , một cuộc tình vừa chấm dứt , hoặc làm ăn thất bại -- bất cứ gì làm cho quý vị thất vọng hoặc đau buồn -- đi tìm cái gì thay vào đó ngay tức khắc . Ngồi xuống , lục lọi trí nhớ , trở về quá khứ : Điều gì trước đây đã làm cho mình sung sướng ? Những ai đã làm cho mình vui , dễ chịu ? Nơi nào khơi dậy những cảm tình thích thú nhất trong đời ? Đến đó nếu có thể được . Gặp gỡ những người cùng chung sở thích , những người tốt cho quý vị , những người làm quý vị cảm thấy tự tin , được thương yêu , nâng đỡ , "Bầu bạn". Làm những thứ quý vị hồi trước hay làm hoặc muốn làm , hoặc những thứ quý vị đã làm thử và biết rằng nó sẽ làm cho mình sung sướng . Hãy làm những cái này , hãy làm mình bận rộn với những việc hứng thú , những người vui thú và những nơi thú vị . Lúc đó quý vị không thể nào còn thời giờ để mà ngay cả nghĩ tới rượu nữa .
Phần nhiều chúng ta uống rượu, hút thuốc là bởi vì chán nản hoặc vì băn khoăn lo lắng . Lý do chúng ta băn khoăn , lo nghĩ , chán nản là vì không có những người mình thương , mình thích , không có những sinh hoạt làm chúng ta thích , cho chúng ta vui vẻ ; chúng ta đang ở những nơi mà chúng ta buồn bã , nơi mình không thích . Thành thử quý vị càng buồn sống trong môi trường đó , không bạn bè , không có những sinh hoạt hay , quý vị càng uống rượu hoặc hút sách , làm bất cứ cái gì . Hãy rán qua thời gian khó khăn đó . Hai mươi mốt ngày bảo đảm quý vị sẽ bỏ được bất kỳ thói quen xấu nào , tối đa là 21 ngày , bất cứ cái gì ! Quý vị có thể bỏ bất cứ thói quen nào trong 21 ngày .
Quý vị biết vì sao Phật Thích Ca ngồi dưới gốc Bồ Đề 49 ngày không ? Ngài ngồi thêm cho chắc! (Sư Phụ và mọi người cười) Giê-Su cũng đi sa mạc 49 ngày . Tại sao 49 ngày ? Bảy lần bảy hoặc bảy lần ba . Có nhớ Thượng Đế tạo ra thế giới trong bảy ngày không ? Ngài làm hỏng hết , nhưng ít ra cũng là trong bảy ngày . Cho nên chúng ta có thể lập lại chu kỳ này với nhiều sinh hoạt trong đời sống , nếu muốn thành công . Bởi vậy đôi khi chúng ta có thiền thất . Chúng ta có thể làm dài hơn , nhưng bây giờ đang có rồi . Ai có thời giờ thì cứ ở lại lâu hơn : 21 ngày hoặc 49 ngày , rồi tức khắc thành Phật . Một tháng rưỡi sau , Trung Tâm sẽ đầy Phật đi qua đi lại . (Mọi người cười) Sao lại không ? Ở Tây Tạng , Phật (Tulkus) chạy khắp đường phố . Có nghĩa là đâu đâu họ cũng có Phật sống ; cho nên chúng ta cũng có thể tạo thêm một số ở đây . (Vỗ tay)
Tuy nhiên , cũng có cạm bẫy . Khi đang buồn bã như vầy hoặc đang cần cái gì đó thì rất , rất khó mà đứng lên đi đến những nơi đem lại niềm vui , rất khó liên lạc với những người làm cho mình cảm thấy thương yêu , nâng đỡ , hoặc rất khó đi làm những sinh hoạt mang lại hạnh phúc cho mình . Nhưng phải làm ! Chỉ cần làm thử một lần thôi . Khi đến nơi rồi , quý vị sẽ mừng là mình đã đến .
Chỉ cần nói với họ như vậy . Quý vị phải cố gắng lúc ban đầu , chỉ có vậy thôi ! Lúc đầu rất là quan trọng . Một khi bắt đầu , quý vị sẽ tiếp tục , bởi vì quý vị sẽ được tất cả những niềm vui và hạnh phúc sẽ trở lại . Quý vị sẽ không nhớ thói quen cũ . Có thể vẫn nhớ nhưng ngày tháng của quý vị bây giờ tràn đầy những sinh hoạt và những người quý vị thích -- làm như vậy , tới đó , kể về việc này , nói chuyện vui , nhóm họp với nhau , liên hoan , chơi đùa . Quý vị sẽ không còn thời giờ để mà nghĩ ngợi nhiều . Có thể có nghĩ ngợi , nhưng còn ít hơn là khi không có chuyện gì để làm , khi chỉ có một công việc buồn tẻ và trở về một căn nhà chán ngắt , không bạn bè và cô độc -- sẽ chán chết luôn . Không một ai có thể thoát ra khỏi bệnh nghiền kiểu đó , không có một sự nâng đỡ nào , không có một cái gì vui sướng để mà thay thế . Quý vị cần có những người ưa thích mình , làm mình cảm thấy sung sướng dễ chịu , cần những nơi đem đến niềm vui , và những sinh hoạt mình thích hoặc làm quý vị hạnh phúc .